Jak Twój lekarz ocenia sytuację?
Proces jest prosty i nieinwazyjny. Zostaniesz poproszony o:
- Od kiedy zaczęło się to zjawisko?
- Ile razy się budzisz,
- Co pijesz wieczorem,
- Jak mijają Ci dni?
Czasami zalecane jest badanie moczu lub ogólne badanie stanu zdrowia. Nie ma powodu do obaw: pomaga to wykluczyć przejściowe problemy lub drobne podrażnienia. Celem jest powrót do głębokiego, spokojnego snu.
Jak mogę zapewnić sobie spokojniejsze noce?
Dobra wiadomość: istnieje wiele prostych działań, które mogą poprawić sytuację.
Ograniczaj napoje wieczorem
Bez wyrzeczeń, ale z większym rozłożeniem w czasie. Zachowaj herbatki ziołowe na wcześniejszy wieczór.
Pod koniec dnia lekko unieś nogi
Bardzo przydatne, jeśli masz tendencję do puchnięcia kostek: zapobiega wydostawaniu się wody, gdy się położysz.
