wzdęcia
Istnieje szereg produktów spożywczych, które mogą powodować wzdęcia i problemy trawienne:
Śmieciowe jedzenie
Substancje słodzące (takie jak alkohole cukrowe)
Zielone warzywa
Warzywa krzyżowe
Produkty mleczne
Przekąski keto
Włókna
Jeśli wzdęcia są dla Ciebie nowym problemem, rozważ wprowadzenie zmian w diecie lub stylu życia, które mogą zbiegać się z pojawieniem się tych objawów.
Masaż akupresurowy na wzdęcia
Wykonanie masażu pod żebrami po prawej stronie (w okolicy pęcherzyka żółciowego) i lewej stronie (w okolicy trzustki) może pomóc zmniejszyć wzdęcia. Oto jak wykonać masaż:
Uciśnij tępym narzędziem odległość około 2,5 cm od linii środkowej i 2-5 cm poniżej klatki piersiowej.
Wykonuj ruchy od lewej do prawej przez jedną do dwóch minut.
Może to pomóc udrożnić drogi oddechowe i zmniejszyć wzdęcia poprzez rozprowadzenie gazów lub płynów.
Stres i wzdęcia
