Banany : bogate w magnez , rozluźniają mięśnie i koją układ nerwowy.
Kiwi : zawartość serotoniny wspomaga sen.
Wiśnie : naturalnie zawierają melatoninę , hormon snu.
A tych, których należy unikać wieczorem (nawet jeśli są smaczne)
Jabłka, owoce cytrusowe, jagody i arbuz mogą być zbyt kwaśne, zawierać zbyt dużo błonnika lub działać zbyt pobudzająco na organizm przed snem. Najlepiej zachować je na rano lub popołudnie, aby zapewnić lepszy komfort trawienny.
Podsumowując: jedzenie owoców jest dobre, ale we właściwym czasie.
Twoje ciało będzie Ci za to wdzięczne. Dlaczego więc nie uporządkować swojej miski z owocami w zależności od pory dnia ?
