Siemię lniane: małe, ale potężne
Te maleńkie nasiona stanowią skoncentrowane źródło składników odżywczych, które wspomagają ogólne zdrowie i utratę wagi:
Reklama
1. Bogate w błonnik rozpuszczalny.
Jedna łyżka zmielonego siemienia lnianego zawiera prawie 3 g błonnika.
Błonnik spowalnia trawienie, wydłuża uczucie sytości i pomaga stabilizować poziom cukru we krwi, dzięki czemu zmniejsza się ochotę na słodycze.
2. Kwasy tłuszczowe omega-3
Te dobre tłuszcze zwalczają stany zapalne, które często są przyczyną zatrzymywania wody i przyrostu masy ciała w okolicy brzucha.
Odgrywają również rolę w równowadze hormonalnej, co może mieć wpływ na metabolizm.
3. Lignany (fitoestrogeny)
Te naturalne związki mają właściwości antyoksydacyjne i wspomagają eliminację toksyn.
Mogą wspomagać równowagę hormonalną, szczególnie u kobiet.
Dlaczego ta kombinacja jest skuteczna w odchudzaniu:
Połączenie naturalnego jogurtu z mielonymi nasionami lnu pozwala uzyskać produkt spożywczy, który:
Zadowalający: Białko + błonnik = mniejsze zachcianki.
Bogate w niezbędne składniki odżywcze i bez pustych kalorii.
Łatwe do strawienia (dzięki probiotykom i błonnikowi).
Wszechstronne: jako przekąska, śniadanie, deser, a nawet baza do koktajli.
Sposób spożycia tej mieszanki w celu uzyskania optymalnych rezultatów
Zalecane składniki:
1 opakowanie naturalnego jogurtu (125–150 g): grecki 0%, typu farmerskiego, z wzbogaconym mlekiem roślinnym (bez cukru).
1 łyżka zmielonych nasion lnu (ok. 7 g).
Może trochę świeżych czerwonych jagód, cynamonu lub odrobiny stewii.
Sposób przygotowania:
Jogurt dokładnie wymieszać z siemieniem lnianym.
Pozostaw na 5 minut, aby włókna zaczęły wchłaniać wodę.
Spożywać na świeżo, najlepiej jako przekąskę lub na śniadanie
